【体づくりで、先に決める3つ】

もっと食べなさい。
もっと体を大きくしなさい。
そう言われて、食卓で困っているご家庭は少なくありません。

何を食べさせればいいのか。
どんなトレーニングをさせればいいのか。
調べるほど、答えが増えていきます。

ただ、小中学生の体づくりは、
中身を選ぶ前に決めておきたいことがあります。
いつ、どれだけ、どう続けるか、の3つです。

思い切り振り切れる体は、
バットを持っている時間だけで作られるわけではありません。
練習で使った体が作りかえられるのは、そのあとの時間です。
だから、練習が終わってから次の食事まで空きすぎると、
やった分が体に残りにくくなります。

量も同じです。
一度に詰め込むより、朝から夜までの中で分けて入れるほうが、
体は無理なく受け取れます。
食べられる量には個人差があるので、
入る量を増やすより、入れる回を増やすほうが続きます。

トレーニングにも順番があります。
成長期は、体の大きさが先に変わり、
動かし方があとから追いついてきます。
重さを足すより先に、同じ形で動かせる範囲を広げる。
ここを飛ばすと、フォームが崩れたまま量だけが増えていきます。

✔ 練習のあと、次の食事まで空けすぎない
✔ 一度に詰め込まず、朝から夜までに分けて入れる
✔ 重さを足す前に、同じ形で振り切れるようにする
✔ 家では、増やすより減らさないことを先に守る

EQスポーツでは、子ども3人に対して指導者1人の超少人数制で、一人ひとりに合わせたメニューを作っています。定期的にフォームを撮影し、測定会で変化を確かめながら、家で取り組むことは宿題としてお渡ししています。

体は、特別な日ではなく、いつもの繰り返しで変わっていきます。
続けられる形にしておくことが、遠回りに見えていちばん早い道です⚾️

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岐阜市に位置するEQスポーツの野球教室は、
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日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーを所持し
中日ドラゴンズjr帯同経験を持つ代表兼トレーナーの小川

現在でもMAX140kmを越える投手であり
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副代表兼トレーナーの西脇

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“縁の下の力持ち” 石川

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選手の成長を誰よりも熱く楽しく盛り上げる安藤

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活動拠点:岐阜
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岐阜県岐阜市茜部新所１丁目２３７

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代表:小川
副代表:西脇

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