【利き手と逆側を動かす時間も、野球の練習です】

投げるのはいつも同じ手。
バットを振るのもいつも同じ向き。
家で素振りを頑張るほど、
同じ側ばかり使っていることになります。
「なんだか動きが片寄っている気がする」
そう感じたことはありませんか？

野球は、体の片側をくり返し使うスポーツです。
投げる腕、踏み出す足、体をひねる方向。
毎日同じ動きを重ねるうちに、
よく使う側と、あまり使わない側の差が少しずつ広がります。

専門的には「左右差」と呼ばれます。
かんたんに言えば、
右と左で動きやすさが違う状態のことです。

小中学生の体は、まだ育っている途中です。
体の使い方は、くり返した動きで覚えていきます。
片側だけが固くなったり、
逆側がうまく動かせなかったりすると、
バランスが偏ったまま野球の動きを覚えてしまいます。

左右どちらにも動ける体は、
守備で一歩目を切るときや、
投げたあとに体を止めるときにも役立ちます。
逆側を動かすことは、遠回りではありません。

トレーニングは、
「やりにくい側を、ゆっくり、正しく」から始めます。
お手本の動きを見て、まねして、
向きを入れ替えてもう一度。
このくり返しが、体の偏りをならしていきます。
速さを競うのは、そのあとで十分です。

✔ 横へ動くステップは、左右どちらの向きにも入れる
✔ 利き手と逆の手でも、ボールを投げたり捕ったりしてみる
✔ 片足立ちは、両方の足で同じように行う
✔ やりにくい側ほど、急がずに丁寧に動く

ご家庭では、
「逆の手でキャッチボールしてみよう」と
遊びの延長で声をかけるだけでも十分です。
上手にできなくて当たり前。
楽しみながら続けることが大切です。

EQスポーツでは、
子ども3人に対して指導者1人の超少人数制で、
一人ひとりの動きを見ながら個別メニューを作成しています。
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