【踏み出しが狭く、手投げに見える子の親御さんへ】

一生懸命投げているのに、ボールに力が乗らない。
「もっと足を出して」と言っても、歩幅が変わらない。
腕ばかり振って、すぐ疲れてしまう。
そんな姿に、もどかしさを感じていませんか？

投げるときに踏み出す歩幅は「ステップ幅」と呼ばれます。
これが狭いと、下半身で生んだ力を腕まで運ぶ距離が短くなります。
そのぶん、腕の力だけに頼った投げ方になりやすいのです。

ただ、歩幅が狭いのは「足を出す意識」が足りないからとは限りません。
よく見られるのが、後ろ脚の付け根（股関節の前側）が硬く、伸びきらないケースです。

踏み出すとき、後ろ脚は付け根から後ろへ長く伸びていきます。
ここが硬いと、脚が伸びる前に骨盤が引っぱられます。
体が前に突っ込んだり、途中で止まったりして、歩幅が出ません。
その足りない分を、腕で取り返そうとしてしまうのです。

動きの順番で言うと、
軸足でまっすぐ立つ
→ 骨盤を横向きのまま前へ運ぶ
→ 後ろ脚の付け根が伸びる
→ 前足が着く
この流れのうち、付け根が伸びるところで詰まっている子が多くいます。

座っている時間が長い子や、体が大きくなっている時期の子は、
この付け根の前側が硬くなりやすい傾向があります。
膝立ちで上体を後ろへ反らす動きは、ここを伸ばす準備になります。
足を大きく出す練習より先に、伸びる体をつくることが大切です。

✔ 「もっと足を出して」より、脚の付け根が伸びているかを見る
✔ 投げる前に、膝立ちで脚の付け根の前側をゆっくり伸ばす
✔ 歩幅は無理に広げず、体が前に倒れない範囲で少しずつ
✔ 腕の振りを直す前に、下半身の運び方を確かめる

EQスポーツでは、定期的にフォームを撮影し、踏み出しの幅や体の傾きを一緒に確認しています。
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歩幅は気合いではなく、体の準備で広がります。⚾️

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