【背が伸びた分、体は硬くなっていませんか？】

少し前まで、しゃがむのも前屈も平気だった。
それが最近、どこか動きがぎこちない。
フォームも、急に崩れた気がする。
「前はできてたのに」と、つい言いたくなる。
小中学生には、そういう時期があります。

身長が伸びる時期は、骨が先に伸びます。
筋肉や腱は、少し遅れて追いつきます。
その間、体は引っ張られたような状態になりやすい。

つまり、去年より硬くなったのは、サボったからではありません。
体が大きくなっている途中だから、です。
背が伸びること自体は、うれしい変化です。
ただ、体の使い方は、その都度アップデートが要ります。

とくに影響が出やすいのが、股関節まわり。
投げる・打つ・走る、どの動きも
股関節を大きく使って、力を下から上へ運びます。

ここが動かないと、腰や腕で無理に補うようになります。
フォームの乱れの手前には、「動く幅」の変化が隠れていることが多いです。
「体が硬い子」ではなく、「いま伸びている子」と見る。
それだけで、かける言葉が変わります。

だから、この時期に足したいのは、新しい技術よりも
今の体が「どこまで動くか」を毎日たしかめる時間です。
難しいことは要りません。

練習の前と後で、伸ばし方が違うのもポイントです。
前は、これから動くための準備。体を動かしながら温めます。
後は、使った分を戻す時間。ゆっくり伸ばして、動く幅を取り戻します。
家でも、お風呂上がりに同じことができます。

✔ 練習の前は動かしながら、後はゆっくり伸ばす
✔ 痛いほど頑張らず、呼吸が続く強さで
✔ 左右で動きにくい側がないか、たしかめる
✔ 急に背が伸びた時期ほど、記録より「動きやすさ」を見る

EQスポーツでは、子ども3人に指導者1人の超少人数制で、一人ひとりの体の動く幅を見ながら個別メニューを作っています。定期的な測定会とフォーム撮影で、身長が伸びる時期の変化も記録に残し、その子の成長段階に合った内容と順番でレッスンを進めています。理学療法士のトレーナーも在籍し、体の育ち方に沿った練習を大切にしています。

硬くなったのは、伸びている途中の証拠。
動く幅を守ることが、この先の伸びを守ります⚾️

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岐阜市に位置するEQスポーツの野球教室は、
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活動拠点:岐阜
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代表:小川
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