【最初の道具は、自分の体重です】

素振りの数を増やす。
投げる球数を増やす。
上手くなってほしいと思うほど、
親も子も「足す」方向に気持ちが向きます。

体幹を鍛えたほうがいいですか、と聞かれることもあります。
ただ、腹筋を何回やるかの前に、
見ておきたいところがあります。

小中学生の身体は、骨が先に伸びて、筋肉や腱があとから追いついてきます。
背が伸びた直後ほど、長くなった手足を身体が把握しきれず、思ったところへ動かしにくくなります。

前より硬くなった気がする。
しゃがむと後ろに転びそうになる。
そういう変化は、気持ちが足りないからではありません。

だから、床に寝た姿勢から始めます。

立っていると、身体は倒れないためにあちこちで踏ん張っています。
背中を床に預けると、その仕事がいったんなくなり、股関節や背中がどこまで動くのかを子ども自身が感じ取れます。

膝を胸に抱えるだけの動きでも、腰が丸まらない子、片側だけ引き寄せられない子、途中で息が止まる子と、はっきり分かれます。
この差を残したまま重さやスピードを足していくと、動かしやすい場所だけを使う癖が強くなります。

順番はいつも同じです。
自分の体重を思いどおりに扱えること。
動かせる範囲を広げること。
速さや重さを足すのは、そのあと。

年齢に合った内容というのは、難しい種目をやらせないという意味ではなく、今の身体で扱える大きさから始める、ということです。

床に寝るメニューは、地味に見えます。
もっと打たせてほしい、と思う日もあると思います。
それでも、この時間を通った子は、あとから足していくものが身体に入りやすくなります。

✔ 立って振る前に、寝た姿勢で今の身体を確かめる
✔ 左右を比べて、動きにくい側から先に手をつける
✔ 数をこなすより、息を止めずにできる速さでやる
✔ 「痛い」と「きつい」は分けて言葉にしてもらう

EQスポーツでは、一人ひとりに個別メニューを作っています。
子ども3人に対して指導者1人の超少人数制で、定期的にフォームを撮影し、定期測定会で今の状態を確かめます。
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足す前に、扱えるようにする。
遠回りに見えて、いちばん近い道です⚾️

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