【回数を増やす前に、見てほしい2つの変化】

「上手くなるには、とにかく数をこなすこと」
そう思って、練習量を増やしていませんか？
疲れていても、あと少しだけ続けさせる。
その気持ちは、とてもよく分かります。

ただ、体は「くり返した動き」をそのまま覚えます。

小中学生の時期は、
体を思い通りに動かす回路（神経系）が
ぐんぐん育っていく時期です。
良い動きも、崩れた動きも、
くり返すほど体に染みこみやすい時期でもあります。

一方で、同じ姿勢を支え続ける力（筋持久力）は
まだ育っている途中です。
疲れてくると、本人が気づかないうちに
形が少しずつ崩れていきます。

その状態で回数を重ねると、
「崩れた形」のほうを体が覚えてしまいます。
量を増やしたのに伸びない、と感じるとき、
原因はここにあることが少なくありません。

疲れのサインとして、
まず見てほしい変化は2つです。

1つ目は、構えが高くなってくること。
膝が伸び、お尻が上がり、
低く構えていた姿勢が棒立ちに近づきます。

2つ目は、最初の一歩が遅れること。
足が止まり、手だけでボールを迎えにいく。
守備でも打撃でも、動き出しは脚から始まります。
ここが遅れるのは、体が疲れている合図です。

この2つが見えたら、
回数を足すより、一度区切るほうが成長につながります。

✔ 「何回やったか」より「良い形で何回できたか」を数える
✔ 構えが崩れ始めたら、休むか別のメニューに切り替える
✔ 練習後は「どんな形でできた？」と聞いてみる
✔ 短い時間でも、一回ごとに構えを確かめる

EQスポーツでは、
子ども3人に対して指導者1人の超少人数制で、
一人ひとりの構えや動き出しを近くで見ています。
定期的なフォーム撮影で動きの変化を確かめ、
その子に合わせた個別メニューを作成しています。
1回50分の中で、
疲れて形が崩れる前に内容を切り替えることも
大切にしています。

伸びる子は、たくさんやった子ではなく、
良い形を積み重ねてきた子です。⚾️

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岐阜市に位置するEQスポーツの野球教室は、
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日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーを所持し
中日ドラゴンズjr帯同経験を持つ代表兼トレーナーの小川

現在でもMAX140kmを越える投手であり
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“縁の下の力持ち” 石川

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代表:小川
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