【「もっと強く」より「腕と一緒に」で跳ぶ】

跳ぶ練習になると、
脚にぐっと力を入れて
顔までこわばってしまう。
がんばっているのに、思ったほど前に出ない。
そんな姿を見たことはありませんか？

小中学生の時期は、
筋肉の量で勝負するより、
体のあちこちのタイミングを合わせる力が
伸びやすい時期だと考えています。

跳ぶ・走る・踏み出すといった動きは、
脚だけで生まれるものではありません。
腕を大きく振ると、その勢いが体の中心を通って、
踏み出す脚の後押しになります。

ところが、腕の振りと脚の踏み出しがずれると、
せっかくの勢いが途中で逃げてしまいます。
すると子どもは、足りない分を脚の力だけで補おうとして、
余計に力んでしまうのです。

腕と脚を同時に、それぞれ違う向きに動かすのは、
大人が思う以上に難しいことです。
だからこそ、ゆっくり大きく、リズムをそろえる練習から始めます。

トレーニングには順番があります。
まずは自分の体を思いどおりに動かすこと。
そのうえで、速さや強さを足していきます。
順番が逆になると、力みのクセが先についてしまうことがあります。

体の部分どうしがつながって動く感覚は、
走塁にも、守備の一歩目にも、送球にも生きてきます。

ご家庭で見るときの目安です。

✔ 腕を振るのと、脚を出すのが同じタイミングか
✔ 腕が体の横で小さく止まっていないか
✔ 跳んだあと、次の一歩にすっと移れているか
✔ 顔や肩に力が入りすぎていないか

うまくいかないときに
「もっと強く」と声をかけると、
かえって力みが増えることがあります。
「腕も一緒に」の一言のほうが、
動きがまとまる場面も少なくありません。

EQスポーツでは、
子ども3人に対して指導者1人の超少人数制で、
一人ひとりの体の使い方を近くで見ています。
定期的なフォーム撮影で動きを一緒に確かめ、
年齢や体の状態に合わせて個別メニューを作成。
宿題制度で、レッスンのない日にもつなげています。

力をつけるのは、そのあとでも遅くありません。
まずは体ぜんぶで動けることから。⚾️

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