【体幹トレーニングの主役は、吐く息です】

「お腹に力を入れて」と言われると
顔を真っ赤にして固まってしまう。
少し続けると体が震えて、長く続かない。
家でやらせてみても、合っているのか分からない。
そんな姿を見たことはありませんか。

体幹を鍛えるというと、
息を止めてお腹をガチガチに固めることだと思われがちです。
でも、息を止めて力むと
肩や首まで一緒に固まってしまいます。
これでは、体の真ん中を使う練習になりません。

息をゆっくり吐いていくと、
お腹のまわりが内側から自然に締まってきます。
「腹圧（お腹の中の圧力）」と呼ばれるもので、
背骨を内側から支える役割があります。

投げる・打つは、体をひねりながら手足をすばやく動かす動作です。
体の真ん中が安定していると、
脚でつくった力が腕まで伝わりやすくなります。

小学生のうちは、まだ力の入れ具合を細かく調整するのが難しい時期。
腹筋の回数を増やすより、
「吐きながら、お腹がどう動くか」を感じ取ることが先です。
中学生になって負荷のあるトレーニングに進むときも、
この感覚があるかどうかで、フォームの崩れ方が変わってきます。

膝を胸に抱えて寝転がる姿勢は、
腰や背中の力を抜いて、呼吸に意識を向けやすい形のひとつ。
ここで「吐く」感覚をつかんでから、
少しずつ動きのあるトレーニングへ進めていきます。

ご家庭で見るときは、回数より表情を見てあげてください。
顔が赤くなる、歯を食いしばる、肩が耳に近づく。
これは息が止まっているサインです。
「フーッと吐いてごらん」のひと言で、動きが変わることがあります。

✔ 息を止めていないか、口元と肩を見る
✔ 吸うより、長くゆっくり吐くことを意識する
✔ 回数より、楽に呼吸できる姿勢を優先する
✔ 力が抜けてから、動きのある種目へ進む

EQスポーツでは、子ども3人に対して指導者1人の超少人数制で、
一人ひとりの体の使い方を近くで確認しています。
その子に合わせた個別メニューをつくり、
会員限定サイトと宿題制度で、教室のない日にも続けられる形にしています。

強い体幹は、力むことではなく、吐ききれる呼吸から育ちます⚾️

お子さんの体幹の鍛え方で悩まれている親御さん
ぜひ一度無料体験会にお越しください！

詳しい内容は、
プロフリンクをチェックしてください！

—————————————————
岐阜市に位置するEQスポーツの野球教室は、
少人数指導を売りにしています。

日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーを所持し
中日ドラゴンズjr帯同経験を持つ代表兼トレーナーの小川

現在でもMAX140kmを越える投手であり
高校時代は高校初優勝の快挙を成し遂げ
大学では1年生からリーグ戦で活躍していた
副代表兼トレーナーの西脇

理学療法士でありトレーナー
何百人の選手の成長を見届けてきて
EQの生徒の成長を支える
“縁の下の力持ち” 石川

大学時代、全国大会に出場
当時のレギュラーで活躍していた選手
引退後トレーナー資格取得して
選手の成長を誰よりも熱く楽しく盛り上げる安藤

高校現役時代
県大会準優勝時の主将
現役引退後はトレーナーとして
甲子園出場校帯同実績ありの山際

実績、経験どちらも豊富な指導陣が
スポーツ、野球を通して人生を豊かにします。

——————————————————

株式会社EQスポーツ　野球教室

活動拠点:岐阜
場所:〒500-8268
岐阜県岐阜市茜部新所１丁目２３７

活動内容:基礎から作る野球教室

代表:小川
副代表:西脇

体験会随時受け付けておりますので
お気軽にプロフィールURLから
公式LINEを追加してお問い合わせください

——————————————————

@eq_sports_

#岐阜野球教室
#岐阜スポーツ教室
#岐阜野球トレーニング教室
#岐阜
#EQスポーツ教室
スポーツ教室岐阜
バッティング
飛距離
球速アップ
投手
ピッチャー
コントロール
茜部