【体づくりは、練習の帰り道から始まります】

練習が終わった直後は
「お腹すいた！」と言っていたのに、
家に着くころには食欲がない。
夕飯を少しだけ食べて、そのまま寝てしまう。

「うちの子は食が細いから」と、
あきらめかけている親御さんも
多いのではないでしょうか。

運動したあとの体は、
エネルギーを使い切り、
筋肉にも小さな負担がたまった状態です。
ここから次の練習に向けて体を整えていく。
その材料になるのが、食事です。

ただ、夕方から夜にかけての練習だと、
終わってから夕飯までの間が
どうしても長くなりがちです。

お腹が空きすぎた時間が続くと、
疲れのほうが先に来てしまい、
いざ夕飯になっても食べきれない。
これは、食が細い子だけの話ではありません。

頑張った分を取り戻せないまま、
次の練習を迎える。
これがくり返されると、
体が重い、動きにキレがない、
という日が増えていきます。

だから大切なのは、
何を食べるかを悩むことより、
「練習のあと、早めに少し入れる」ことです。
おにぎり、バナナ、牛乳など、
家にあるもので十分です。

成長期の体は、
練習の量だけでは大きくなりません。
動く、食べる、眠る。
この流れが毎日くり返されることで、
少しずつ体ができていきます。

量を一気に増やそうとすると、
子どもにとって食事が「つらい時間」になります。
少しずつ、続けられる形で。
それがいちばんの近道です。

✔ 練習バッグに、すぐ口に入れられる軽食を入れておく
✔ 帰りの車や道のりで、まず少しだけ食べる
✔ 夕飯は「たくさん」より「毎日同じくらい」を目安にする
✔ 食べた量より、続けられているかを見てあげる

EQスポーツでは、
定期測定会で体の変化を確かめながら、
一人ひとりに合わせた個別メニューを作っています。
理学療法士やアスレティックトレーナーが在籍し、
体の専門家の目で子どもたちを見ています。
レッスンの外でできることは、
宿題として持ち帰ってもらっています。

練習が終わったあとの一口も、体づくりのうちです⚾️

お子さんの身体づくりで悩まれている親御さん
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岐阜市に位置するEQスポーツの野球教室は、
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中日ドラゴンズjr帯同経験を持つ代表兼トレーナーの小川

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活動拠点:岐阜
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代表:小川
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