【増やすのは回数ではなく、種類】

同じ練習を、同じ数だけ。
毎週きちんと続けている。
それなのに、あるところから変わらなくなった気がする。
そう感じる時期はありませんか。

小中学生の時期に大きく育つのは、
筋肉の太さよりも、
脳と体をつなぐはたらきです。

「こう動きたい」という指令が、
どれだけ思った通りに体に届くか。
言いかえると、体の地図づくりです。

この地図は、やった動きの分だけ広がります。
同じ動きは、同じ道しか通りません。
その一本の道は太くなりますが、
使える道の数は増えません。

野球の動きは、どうしても片側に偏ります。
投げる側、打つ側。
体を使う向きが、決まってしまう。

そこへ、野球とは違う動きを足していきます。
床に背中をつけて寝る。
腕を横に開く。
ゆっくり、止まりながら動く。

速い動きの中では、
自分の体がどこにあるか分かりません。
ゆっくりにすると、初めて気づけます。
ここが、量では埋まらないところです。

たくさんやらせれば伸びる、
とも思いやすいところです。
ただ、体が疲れてくると、
形は少しずつ崩れていきます。

崩れた形のまま数を重ねると、
その形のまま覚えていきます。
だから、量よりも
どんな中身で動いたかが残ります。

背が伸びる時期には、
手や脚が長くなって、
今までの感覚が少しずれます。
バットが遠く感じたり、
足が合わなくなったり。

そのずれに気づいて直せる子は、
たいてい動きの引き出しが多い。
選べる形を持っているからです。

この覚え方は、大人になってから
できないわけではありません。
ただ、体が軽くて、
新しい動きをすぐ真似できる今のほうが、
入っていきやすい時期です。

✔ 回数を増やす前に、やったことのない動きを1つ足す
✔ 速く動かす前に、ゆっくり止まれるかを見る
✔ 利き側だけで終わらせず、反対の側も試す
✔ ボールを持つ前に、床で体を感じる時間を置く

EQスポーツでは、子ども3人に指導者1人の超少人数制で、一人ひとりに合わせたメニューを作っています。定期的にフォームを撮影し、測定会で変化を確かめ、家でやることは宿題としてお渡しします。ボールを持たない時間も、練習の中身として組み込んでいます。

伸びしろは、回数の先ではなく、
動かせる形の数の中にあります⚾️

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