【スピードより先に、低く構えられる体を】

「もっと速く動いて！」
そう声をかけても、一歩目がなかなか出ない。
構えるたびに、背中が丸くなっている。
動き出しで、体が先に起き上がってしまう。

そんな様子が気になったことはありませんか？

守備で打球を待つときも、
塁から次の塁へ飛び出すときも、
動きの始まりは「低い構え」です。
速く動くための力は、
この構えを保てることの上に積み上がります。

低く構えるときに大切なのは、
ひざを深く曲げることより、股関節を折ること。
股関節とは、脚の付け根のことです。
お尻を少し後ろに引き、
背中をまっすぐ保ったまま上体を前に傾けます。

小中学生の体は成長の途中で、
姿勢を支えるお腹まわりやお尻の筋肉も、まだ育っているところです。
その状態でスピードだけを求めると、
背中が丸まったり、ひざが内側に入ったりして、
脚の力だけで無理に動こうとしてしまいます。

だからこそ、順番が大事です。
まずは、止まったまま正しい構えを保つ。
次に、その姿勢のままゆっくり動く。
最後に、合図に合わせて素早く動き出す。

年齢が低いほど、最初の二つに時間をかけます。
構えが崩れない範囲で動けるようになってから、
少しずつ速さを足していきます。

一見地味ですが、ここを飛ばすと、
速く動こうとするほど構えが崩れ、
かえって一歩目が遅れてしまいます。

✔ お尻を後ろに引き、脚の付け根から体を前に倒せているか
✔ 背中が丸まらず、頭からお尻までがまっすぐに近いか
✔ 足の裏全体で、地面をとらえられているか
✔ 構えたまま、息を止めずにいられるか

ご家庭では、速さよりも
「構えた姿がきれいかどうか」を見てあげてください。
横から見て、背中が丸くなっていないか。
それだけでも十分な手がかりになります。

EQスポーツでは、
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一人ひとりの構えをすぐ近くで確認しています。
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速さを育てる土台は、低く安定した構えです⚾️

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