【鍛える順番は、学年ではなく体で決める】

「同じ学年の子は、もう筋トレを始めているみたい」
「うちの子も、何か足したほうがいいのかな」

周りの話を聞くと、
つい焦ってしまいますよね。

でも、同じ学年でも
体の育ち方は一人ひとり違います。

小学生のころは、
動きのコツを覚えるのがとても得意な時期。
バランスやリズム、手足をタイミングよく動かす力が
伸びやすいといわれています。

中学生になると、
背が急に伸びる時期を迎える子が増えてきます。
骨が先に伸びて、筋肉や腱（骨と筋肉をつなぐ部分）が追いつかず、
一時的に体が硬くなったり、
動きがぎこちなくなったりすることもあります。

この時期に重さや回数だけを増やすと、
崩れた形のまま力を出すクセがつきやすくなります。

だから大切なのは、
「何をやるか」より「どの順番でやるか」。

投げる動きで言えば、
まず、踏み出す足が毎回同じ場所に着くこと。
次に、その足で体をしっかり受け止めること。
スピードや力を足していくのは、そのあとです。

順番が逆になると、
せっかく鍛えた力がボールに伝わりにくくなります。

✔ 同じ動きを、同じ形でくり返せているか
✔ 踏み出した足で、体をピタッと止められるか
✔ 背が伸びている時期は、量より形を優先しているか
✔ 「周りがやっているから」で内容を決めていないか

EQスポーツでは、
定期的なフォーム撮影と定期測定会で、
一人ひとりの今の体の状態を確かめています。
そのうえで、学年ではなく
その子に合わせた個別メニューを作成しています。
子ども3人に対して指導者1人の超少人数制なので、
動きの小さな変化もすぐ近くで見ています。
理学療法士も在籍し、
体の専門家の目でも成長段階を見守っています。

焦って足すより、順番を守って積み上げる。
それが、長く野球を楽しめる体づくりの近道です⚾️

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岐阜市に位置するEQスポーツの野球教室は、
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中日ドラゴンズjr帯同経験を持つ代表兼トレーナーの小川

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副代表兼トレーナーの西脇

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“縁の下の力持ち” 石川

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代表:小川
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