【地味な基本練習を、伸びる力に変える3つのこと】

同じ練習をしているのに、
ぐんぐん伸びる子と、伸び悩む子がいる。
「やっぱりセンスの差なのかな」
そう感じたことはありませんか？
毎日がんばっているのに、変化が見えにくい。
そんな時期もありますよね。

実はその差が出やすいのは、
打つ・投げるといった目立つ練習よりも、
手をついて体を支えるような
地味な基本の動きの時間です。

小学生のころは、
体の動かし方を覚える力がとても育ちやすい時期。
見た動き、感じた動きを
スポンジのように吸収していきます。

ただ、吸収するのは「正しい動き」だけではありません。
背中が丸まったまま、
腰が落ちたままで何度もくり返せば、
そのクセもそのまま体が覚えてしまいます。

そして中学生ごろになると体が大きくなり、
手足の長さや重さのバランスが変わっていきます。
そのとき支えになるのが、
それまでに身につけた体の使い方という「土台」です。
大きくなってからクセを直そうとすると、
思った以上に時間がかかることもあります。

だから大切なのは、回数の多さより一回の中身。
おうちでも「何回やった？」より
「どこに気をつけた？」と聞いてみてください。

伸びていく子は、基本の動きの中で
次の3つを大事にしています。

✔ ゆっくりでも、正しい姿勢でやる
速さや回数より、形がくずれないことを優先します

✔ 何のための動きかを知っている
「投げるときに体がぶれないように」と分かると、意識する場所がはっきりします

✔ くずれたら、そこで止めて整え直す
くずれた形のまま続けず、一度リセットしてからもう一回

EQスポーツでは、
子ども3人に対して指導者1人の超少人数制で、
一人ひとりの姿勢をすぐ横で確認しています。
動きの目的を伝えながら、個別のメニューを作成。
定期的なフォーム撮影や測定会で、体の変化を一緒に確かめています。
宿題制度で、教室のない日にも基本を続けられるようにしています。

伸びる力は、地味な一回をていねいに積み重ねた先にあります⚾️

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中日ドラゴンズjr帯同経験を持つ代表兼トレーナーの小川

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