【伸びた直後に、急に増やさない2つ】

球が速くなった。
本人もうれしくて、もっと投げたがる。
親としても、この流れを止めたくない。
そう感じるのは自然なことです。

ただ、伸びた直後の体は、
新しい速さにまだ慣れていません。

腕の振りが速くなると、
肩や肘、投げたあとに体を止める脚にかかる負担も
一緒に大きくなります。

先に上達するのは動きのほうです。
それを支える筋肉や関節の準備は、
少しあとから追いついてきます。

小中学生は、骨や筋肉がまだ育っている途中です。
「できるようになった」と「その動きに耐えられる」の間には、
時間差があります。

だからこそ、この時期に
急に増やしてほしくないものが2つあります。

ひとつは、投げる量。
うれしい気持ちのまま全力の投球を重ねると、
疲れた状態のフォームが体に残りやすくなります。

もうひとつは、練習時間。
遅くまで練習して寝る時間が削られると、
体が回復しきる前に次の日が来てしまいます。

反対に、しっかり追いつかせたいのは食事と睡眠です。
速く投げる体は、それだけエネルギーを使います。
特別なものを足すより、
いつものごはんの量が減っていないか、
寝る時間がずれていないかを見るほうが続けやすくなります。

✔ 投げる量は、伸びる前と同じくらいを目安にする
✔ 練習時間を延ばすより、寝る時間を守る
✔ ごはんの量が減っていないか、ふだんの食卓で見る
✔ 「疲れた」「張っている」という言葉を聞き流さない

EQスポーツでは、
定期的なフォーム撮影と測定会で、体の変化を記録しています。
理学療法士を含むトレーナーが体の状態を見ながら、
伸びたあとも練習を詰め込まず、
記録をもとに次のメニューを考えています。

伸びた時期こそ、増やすより整える。
うれしい変化を、長く続く力に変えていきましょう⚾️

お子さんの身体づくりで悩まれている親御さん
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岐阜市に位置するEQスポーツの野球教室は、
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中日ドラゴンズjr帯同経験を持つ代表兼トレーナーの小川

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代表:小川
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