【食べる量より、食べ続け方】

「もっと食べなさい」
毎日そう言うのが、しんどい。

夕食は残すのに、練習後のおにぎりはペロリ。
体は大きくならないのに、食欲だけムラがある。

そんなふうに感じている親御さん、多いです。

小中学生の体は、大人のように「一度にたくさん」を処理するのが得意ではありません。
胃も腸も、まだ育っている途中だからです。

だから一食で詰め込もうとすると、次の食事が入らない。
結果、一日の合計はかえって減ってしまう。

体づくりで見たいのは、一食の量ではなく一日の流れです。
そして同じくらい大事なのが、動ける体をつくる順番。

重いものを持つより先に、自分の体重を自分で支えられること。
しゃがむ、片脚に乗る、まっすぐ立ち上がる。
この土台があって初めて、強さが積み上がっていきます。

順番を飛ばすと、力は出ても使いどころが分からない体になります。

✔ 一食の量を増やすより、食べる回数と間隔を整える
✔ 練習の前後に、少しでも口に入れる習慣をつくる
✔ 重さを足す前に、自分の体重をコントロールできるかを見る
✔ 一週間単位で見て、増えた日も減った日もならして考える

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体づくりは、一日の頑張りでは変わりません。
変わるのは、続けられた日の数だけです⚾️

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